donderdag 17 januari 2008

Dead fingers... - Wintersurfen



Deze is interessant. In eerste instantie moet je sowieso een goed surfpak, booties en goeie handschoentjes of gloves hebben, maar af en toe kan het toch dat je vingers voelen alsof ze aan het afsterven zijn. Een goeie tactiek om snel weer bloed naar daar te krijgen en daardoor warme vingers is zwaaien met je armen.

Zwaai je armen als een helikopter schroef of doe onderstaande beweging...
et voila, il fait chaud... :-)





En wat voor skiers en snowboarders geldt, kan soms ook voor surfers belangrijk zijn. Pas op voor onderkoeling (hypothermia) en bevriezing van de onderste ledematen zoals tenen en/of vingers. Goed materiaal is noodzakelijk om comfortabel te kunnen surfen in de winter.

woensdag 16 januari 2008

Good Shape II - golfsurfen

Dancing on this video will get you in Good Surf Shape... ;-)


So you Get Ready for the next big Northsea Surfsession!

Good Shape! - Golfsurfen Fitness

Spieren Trainen voor Golfsurfen

Het is nog steeds winter en voor sommige Belgische surfers betekent dit winterstop. The Surfbuddha kreeg de vraag binnen, hoe je in deze periode je conditie kan bewaren, onderhouden en eventueel omhoog krijgen.

Interval training is een goede techniek voor surfers. Dit zijn in feite alle trainingen waarin je in korte tijd alles geeft en daarna even pauzeert om dan weer alles te geven. Voorbeelden zijn: spurtjes lopen, touwtje springen, teamsporten zoals voetbal, enz... Door deze sporten op regelmatige basis te doen (2 à 3 keer per week) zal je je conditie zeker op peil houden.

Daarnaast is het ook niet slecht om af en toe op spieren te trainen en dan vooral op de spieren die je gebruikt bij het surfen. Goeie toestellen hiervoor zijn: roeitoestel, crosstrainer en all round fitness toestel (met bars, halters, krachtbank). Dit kan je gans de winter door doen. Lekker binnen :-). Voor wie geen fitnesstoestel thuis heeft staan of naar de fitness wil gaan, pompen is een zeer goed alternatief. Met een setje halters kan je ook al veel bereiken. Leg je op je buik op een tafel of bank (zoals je op je surfplank zou liggen) en oefen de bewegingen van het peddelen met de halters in je hand.

Zeer mooi toestel om peddelspieren thuis te oefenen:



Hier is een leuke tip om een aantal filmpjes te bekijken met workouts en fitness oefeningen voor surfers door een surfbabe getoond:
Tik in Youtube in het search veld volgende quote "Workouts & Strength Exercises for Surfers" en je zal een 10tal filmpjes vinden met goeie oefeningen om je golfsurfen mee te verbeteren.

Youtube Filmpjes met surf fitness oefeningen zonder toestel:


Core Surf Training Oefeningen met Taylor Knox:


Sponsor

Meest gelezen voorbije maand: