Golfsurfen en fitness - Explosive Training

Er staat surf voor de deur. Deze week zouden er wel eens 4 dagen na mekaar deftige golven te surfen zijn. Check surfreport.be voor de laatste voorspellingen. Be prepared is de boodschap. Niets zo erg als niet in good shape zijn als er deftige golven breken.

De surfbuddha heeft al een aantal posts gemaakt over hoe je jezelf kan trainen om beter te golfsurfen in zowel een fitnesszaal als via conditie en powertraining. Surfline komt nu uit met een reeks over "Endurance en Explosive Training". Het is sowieso belangrijk om bij het surfen een goede conditie te hebben en in good shape te zijn om zo minder kwetsures op te lopen, maar veel belangrijker is het om explosief uit de hoek te kunnen komen.
Bij golfsurfen is het net die extra power die maakt of je een golf snel genoeg kunt nemen en voldoende moves kunt maken.



Matt Griggs toont je op surfline verschillende oefeningen om deze krachten te ontwikkelen en onderhouden. Dit betekent dat je als golfsurfer in staat zult zijn om langere sessies te surfen, meer golven te pakken, minder kwetsuren te hebben, meer vertrouwen in grote golven enz...

Vele andere oefeningen focussen steeds op het peddelen. Het is inderdaad zo dat je als surfer vaak meer peddelt dan golven neemt. Maar daar komt het volgens Matt Griggs niet op neer. Belangrijkste is toch dat je de golven met voldoende kracht en volharding surft. Ik denk dat het belangrijk is om zowel beiden te trainen. Het kan geen kwaad om een goede conditie en voldoende ontwikkelde armspieren te hebben. Maar het is wel eens interessant om de oefeningen vanuit een andere hoek te bekijken. Zoals Matt zegt, als je armspieren moe zijn, moet je maar wat trager peddelen.

Zie hier een mooie animatie die duidelijk het verschil uitlegt tussen Explosieve Kracht (Explosive Strength) en Uithoudingsvermogen (Endurance) via het verschil tussen een sprinter en een marathonloper:

Sprinter vs. Marathoner from SEEQ on Vimeo.

Je kan de oefeningen vinden op de site van surfline op deze link. Zijn oefeningen focussen dus vooral op spieren die je zal gebruiken bij het surfen zelf zoals de rug en bekkenspieren die je nodig hebt bij het draaien. Daarnaast is het dus niet zo belangrijk om bijvoorbeeld een uur te gaan lopen om je conditie te oefenen, maar is het veel beter om in intervallen te sporten. Zo oefen je op een explosieve manier je spieren.



Hier vind je de eerste oefening, de andere vind je op de Surfline site:

ENDURANCE TRANING #1: MODERATE
12-15 minute volhardingstraining. Indien te gemakkelijk, herhalen!

-2 minuten zwemmen op ongeveer 70% van je krachten
-3 minuten lopen op het strand
-30 seconden rusten; diep inademen via neus en buik en lang uitademen
-3 keer 30 seconden push-ups
-3 keer 30 meter crab crawls (10 seconden rust tussen elke 30 meter)
-3 keer 30 seconden sets van full squats

Sportshop Domburg - Quiksilver Union Shop

De alom bekende surfshop "Sportshop Domburg" is een tijdje geleden volledig vernieuwd. Deze winkel is een Quiksilver Union Shop geworden. Voor de Benelux is dit behoorlijk speciaal, want er zijn slechts 40 shops deze stempel waard in gans Europa.

Naast de klassieke surfrange die de surfshop vroeger al had, zullen ze zich nu meer gaan toespitsen op Quiksilver. Dat heeft zo z'n positieve en negatieve kanten. De Sportshop Domburg blijft echter een van de betere surfshops voor ons Belgen. Niet ver (ongeveer 1,5 uurtje rijden) en een ruime keuze aan planken, wetsuits en clothes.

Sportshop Domburg, Weststraat 2 A, 4357 BM Domburg, Nederland:

Grotere kaart weergeven

De deal met Quiksilver zorgt er ook voor dat er regelmatig speciale en exclusieve producten, wedstrijden en shopdecoraties zijn. De core producten zullen enkel via de Quiksilver Union shops te verkrijgen zijn. In het kader van dit Union programma ligt er op dit moment bij Sportshop Domburg een exclusieve ‘Eddie Aikau’ kledijlijn met tees, boardshorts, caps…

Quiksilver Union Boardshorts:


Andere merken verkrijgbaar in de Surfshop te Domburg: Quiksilver, O'neill, Billabong, The realm, Protest, Nikita, Insight, Fox, Volcom, Kana Beach, Lost, Hurley, Oakley premium dealer, Nike 6.0 exclusive dealer, Eigen import van Nigel Semmens, Ocean Magic en Surftech surfboards. Speciale Dames Boards, Surfpakken en accesoires van Billabong, Sola, Xell en O`neill.



Persbericht Quiksilver Union:
Quiksilver Union represents 40 of Europe’s best core and independent surf retailers. The vision is to provide them with customer excellence from sales, marketing and service support ensuring success for both companies. Every year special products on a limited nature will develop and marketed exclusively for the Quiksilver Union clients.

Meer surfshops in België en Nederland?

Surfen en auto's - Nieuwe modellen surfvans - VW Caddy & Camper

Golfsurfen en camionettes of vans, 2 handen op 1 buik. De meesten verkiezen de degelijkheid en nostalgie van een oude VW camper. Anderen hebben een leuke tweedehands camionette op de kop kunnen tikken en doen er alles aan om deze zo lekker mogelijk te pimpen.

Ben je echter niet zo handig en verkies je modernere wagens, check dan zeker es onderstaande modellen. De voordelen zijn hun zuinigheid, leuke rijstijl, goede wegligging, comfort en moderne snufjes zoals een goede radio.

Volkswagen Caddy Tramper:
Het bekende Caddy model van Volkswagen werd nu uitgebreid met een Tramper versie. Speciale laadruimte die snel kan omgevormd worden tot een leeftent. Ingebouwde opplooibare matras. Er zitten allerlei handige opbergvakjes en lichtjes in en je kan deze auto ook gewoon weer snel als personenwagen gebruiken. Al bij al is deze ook niet zo duur.





Volkswagen New Camper:
Check out de nieuwe VW Camper. Als deze revamp even succesvol wordt als de nieuwe Beetle, dan zien we straks overal deze hippe vans opduiken. Heel handig hoe deze modulair is opgebouwd.



Surfers inspireren de autowereld... is dat niet mooi:



Check ook de Volkswagen Verdier:



Of toch maar liever the good old days: