Surf Training met Matt Griggs

Als je maar af en toe surft in de Noordzee of je gaat nu en dan es op surftrip, dan ben je beter in topconditie als je alles uit deze sessies wilt halen. De beste manier om beter te golfsurfen is meer gaan surfen. Maar aangezien dit niet evident is in België, moeten we andere manieren zoeken om onze spieren te trainen. Zwemmen is een goede sport, maar er zijn nog meer alternatieven.

Je kan bepaalde groepen spieren die je gebruikt om te golfsurfen trainen in een fitness club. Daarnaast zijn er ook verschillende oefeningen voor interval training om je conditie op te bouwen. En surfen vergt natuurlijk ook bepaalde specifieke surf skills die je moet trainen, opbouwen en onderhouden.

Ook de topsporters en prosurfers ontsnappen niet aan deze trend. Alhoewel zij vooral bijna alle dagen golfsurfen om in conditie te blijven, nemen ze meer en meer professionele trainers en dokters bij de hand die hen helpen om bepaalde spieren optimaal te ontwikkelen en te onderhouden.



Zo stuurde Sprout me deze week een nieuw artikeltje over Matt Griggs op Surfline. Matt is bekend geworden omdat hij gans het Rip Curl Team naar een hoger niveau tilde en vooral Mick Fanning bombardeerde met veel oefeningen en trainingen.

Matt Griggs legt in z'n trainingen vooral de nadruk op:
1.Explosiviteit trainen
2.Snelheid opbouwen
3.Lenigheid trainen
4.Goede houding (posture) en evenwicht op je surfboard trainen
5.Oefeningen zonder gewichten (enkel je lichaamsgewicht)
6.The mind (positief denken en mediteren)

Video: Matt Griggs Surf Training en Coaching in Israël:


Lees het volledige artikel over surf training met Matt Griggs op de Surfline website. Er staan ook een paar oefeningen bij.

Meer info over Matt Griggs en z'n coaching en training sessies op z'n eigen webstek.

Daarnaast kan stretchen en yoga ook helpen om je flexibiliteit te trainen voor golfsurfen.

Hoe je adem langer inhouden bij golfsurfen

"Hoe kan je zolang mogelijk je adem inhouden onder water?" is een vraag die je waarschijnlijk niet vaak stelt als je in de Noordzee surft. Alhoewel je bij sommige Noordwest stormen ook wel heftige wipe-outs en onderstromingen moet trotseren zal je in België bijna nooit langer dan 5-10 seconden je adem moeten inhouden. Behalve misschien als je Rusty heet en als je vast komt te zitten onder het staketsel in Blankenberge ;-)

Als je af en toe in het buitenland gaat surfen, en dan moet het niet eens Hawaii zijn, dan zou je wel eens wat kunnen hebben aan volgende tips. Ik ben zelf eens als beginnende surfer serieus gespoeld geweest na een hevige wipe-out in Anglet, Frankrijk en m'n leash bleef me maar onderhouden waardoor ik de ene golf na de andere te verduren kreeg. Door te beginnen panikeren ben ik serieus in de problemen geraakt en zag ik sterretjes nadien. Had ik onderstaand filmpje bekeken dan was dit niet gebeurd.

Mark Visser heeft in dit filmpje een paar tips hoe je je adem langer kunt inhouden bij het golfsurfen. Belangrijkste om te onthouden is:
1. Niet in paniek geraken
2. Voor je gaat inademen eerst alle "vuile" lucht uit je longen persen

Vis Tips - How to hold your breath longer from Fortrus Sports on Vimeo.

Hier nog een aantal tips die ervoor moeten zorgen dat je je meer op je gemak zal voelen in grote golven:
1. Als beginnende surfer heb je eigenlijk niet veel te zoeken in golven groter dan 2,5m
2. Zorg dat je de spot kent en op je gemak bent
3. Zorg dat je een goede conditie hebt
4. Ga niet surfen als je ziek bent of een gigantische kater :-p
5. Probeer je helemaal zen te voelen onder water, als je hart sneller slaat verbruik je meer zuurstof
6. Probeer niet te snel naar boven te komen en zo al je zuurstof te verspillen, want alvorens je volledig boven geraakt, kan er een tweede set golven toeslaan en je opnieuw onder duwen
7. Je kan natuurlijk ook je statische apnée ademhaling oefenen in bv. een zwembad of door met een steen op de bodem van de oceaan te lopen:



En als afsluiter Mark Visser die bewijst hoe lang hij z'n adem kan inhouden onder water en daarna nog eens een ganse lengte zwemt onder water met een lege longinhoud:

Firewire Surfboards bij Surfshop Medusa - de fotospecial

Hier een paar fotootjes van toen de Firewire surfboards geleverd zijn bij Surfshop Medusa in Brugge. Thanks to Sprout en Joeri.

Joeri toont de rocker van de Spitfire...


De Firewire Spitfire heeft niet lang in de etalage gestaan...




Niet enkel Surfboards, ook coole retro skateboards vallen in de smaak van de fotograaf, zeker als het felle kleurtjes zijn:


Firewire Sweet Potato, Spitfire FCS en Spitfire Future Fins...


Joeri is going for a testride with the new spitfire...


De magical flying sweet potato...


The green monster in de verpakking...